Подушка для спины

Как правильно сидеть. Можно избежать болезней позвоночника, если правильно распределить нагрузку на спину.
Сделать это можно с помощью простой подушки.

Контейнер

Смотреть
Читать

Герман Тюхтин
Подушка для спины

Видео http://poznavatelnoe.tv/tuhtin_podushka_spina 

 

Часть из "Как пользоваться позвоночником"

Видео http://poznavatelnoe.tv/tuhtin_kak_polzovatsa_pozvonochnikom

 

Собеседники:

Герман Тюхтин - кандидат медицинских наук, мануальный терапевт

Артём Войтенков - Познавательное ТВ, poznavatelnoe.tv

 

Герман Тюхтин: Чаще даже нахождение в положении сидя тоже приводит к перегрузкам. Мне часто жалуются: длительная поездка на машине, длительная поездка в электричке, когда вот эти прямые спинки. Вроде бы человек и сидит, а встать не может. Для этого существует приспособление. Берете подушку. 

 

Почему происходит перегрузки? Я уже показывал снимочек. Наш позвоночник (вид сбоку) не прямой, как лом, а имеет физиологические изгибы. 

- Изгиб вперед, или прогиб поясницы, называется лордоз

- Изгиб назад в грудном отделе называется кифоз

- И изгиб вперед в районе шеи, шейно-грудного перехода. 

 

Не зря наш позвоночник такой волнообразный. Для того, чтобы придать позвоночнику как цельной структуре максимально эффективные амортизационные свойства, позвоночник должен иметь волнообразное строение. Именно волнообразное строение является фактором, который еще больше способствует амортизации вертикальных нагрузок. Хотя у многих людей, особенно кто занимается такими видами спорта как гимнастика, спортивная гимнастика, балет, с детства формируют неправильную осанку, и у них спина абсолютно прямая. Так вот иметь прямую спину – это очень плохо. Межпозвоночные диски при этом испытывают очень мощные нагрузки даже просто в положении стоя. А вот волнообразное строение позвоночника в положении стоя, оно наиболее эффективно компенсирует.

 

Артем Войтенков: То есть оно как пружина действует?

 

Герман Тюхтин: Да! Оно в какой-то степени действует, как пружина. Поэтому лордоз у нас всегда есть. И когда мы сидим с жесткой спинкой – вот видите, я сижу, и у меня часто между спинкой-опорой и поясницей получается прогиб. При длительном таком некомфортном сидении мышцы тоже перегружаются, становятся жесткими, утомляются. Взять небольшую подушечку – такую или другую подобрать для себя и заполнить этот лордоз, этот прогиб чем-то, как тут же эти мышцы разгружаются абсолютно. Очень часто людям, которые часто едут на электричке, которые начали такую подушечку с собой возить и применять, для них три-четыре часа уже не каторга, а удовольствие, потому что мышцы не перегружаются, не переутомляются. Кстати, это актуально не только для поездок, это актуально, если, скажем, ваше кресло, ваш стул, место, где вы сидите достаточно долго, не комфортное. Подушечкой заполнили (пространство между поясницей и спинкой сиденья) и себя прекрасно чувствуете.

 

Набор текста: Надежда Алексеева

Редакция: Наталья Ризаева

http://poznavatelnoe.tv - образовательное интернет телевидение

Скачать
Видео:
Видео MP4 1280x720 (49 мб)
Видео MP4 640x360 (18 мб)
Видео MP4 320х180 (10 мб)

Звук:
(1 мб)
Звук 32kbps MP3 (1 мб)
Звук 64kbps MP3 (2 мб)
( мб)

Текст:
EPUB (4.89 КБ)
FB2 (6.84 КБ)
RTF (46.07 КБ)