Герман Тюхтин

07 октября 2014

Как правильно поднимать тяжести

8 мин
Здоровье спины зависит от того, как поднимать тяжести и переносить грузы.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
17 августа 2014

Накачать мышцы без штанги

68 мин
Комплекс простых упражнений для накачивания мышц, не требующий отягощений. Для увеличения силы мышц необязательно поднимать тяжести - при бездумном подходе это может привести к травмам и повреждениям. Однако собственное тело может стать хорошим спортивным снарядом, гораздо лучшим, чем штанга и гантели.
смотреть | слушать | читать | скачать
02 августа 2014

Разминка для позвоночника

49 мин
Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
смотреть | слушать | читать | скачать
25 июля 2014

Больные спортсмены

3 мин
Высокие нагрузки в профессиональном спорте калечат людей.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
21 июля 2014

Как вылечить позвоночник

23 мин
Многие болезни позвоночника можно либо убрать совсем, либо существенно облегчить. Достаточно понять, как работает позвоночник и делать простые упражнения.
смотреть | слушать | читать | скачать
08 июня 2014

Вредные упражнения

9 мин
Некоторые упражнения вместо пользы и здоровья могут принести вред и болезнь.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
20 мая 2014

Насос позвоночника

6 мин
Позвоночник работает как насос - закачивает и отдает воду.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
08 мая 2014

Зачем стоять на голове?

4 мин
Стойка на голове - не самое полезное упражнение для здоровья.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
03 мая 2014

Необходимость движения

4 мин
Для здоровья телу и позвоночнику необходимо разное движение.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
22 апреля 2014

Подушка для спины

3 мин
Как правильно сидеть. Можно избежать болезней позвоночника, если правильно распределить нагрузку на спину.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
14 апреля 2014

Правильная подушка и матрац

6 мин
Как подобрать подушку и матрац для удобного сна.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
29 марта 2014

Убойная тренировка

8 мин
К чему приводят резкие физические нагрузки.
Часть из Как пользоваться позвоночником
смотреть | слушать | читать | скачать
01 марта 2014

Как пользоваться позвоночником

102 мин
Позвоночник человека - сложная конструкция. Нужно понимать, как им правильно пользоваться, что бы жить без боли в спине.
смотреть | слушать | читать | скачать
22 марта 2012

Дыхание при нагрузке

6 мин
Как правильно дышать при физической нагрузке.
смотреть | слушать | читать | скачать
21 марта 2012

Упражнения с тяжестями

9 мин
Как правильно заниматься с отягощениями.
смотреть | слушать | читать | скачать
20 марта 2012

Качаем ноги

2 мин
Упражнения для мышц ног
смотреть | слушать | читать | скачать
20 марта 2012

Качаем пресс

12 мин
Как правильно нагружать мышцы пресса.
смотреть | слушать | читать | скачать
17 марта 2012

Увеличиваем мышцы груди

6 мин
Упражнения для мышц грудного отдела.
смотреть | слушать | читать | скачать
16 марта 2012

Доработка мышц рук

5 мин
Дополнительная часть комплекса упражнений.
смотреть | слушать | читать | скачать
14 марта 2012

Качаем бицепс

6 мин
Проработка мышц сгибателей рук и мышц груди
смотреть | слушать | читать | скачать
12 марта 2012

Качаем трицепс

3 мин
Проработка мышц разгибателей рук
смотреть | слушать | читать | скачать
04 марта 2012

Варианты отжимания

3 мин
Разные варианты отжимания
смотреть | слушать | читать | скачать
03 марта 2012

Универсальное отжимание

10 мин
Простое, многоплановое и универсальное упражнение - отжимание
смотреть | слушать | читать | скачать
02 марта 2012

Комплекс силовых упражнений

3 мин
Подборка правильных упражнений для накачки мышц
смотреть | слушать | читать | скачать
20 декабря 2011

Комплекс для мышц и позвоночника

6 мин
Комплекс упражнений для накачки мышц и подвижности позвоночника
смотреть | слушать | читать | скачать

Страницы